czas 100

[...] Death by Squat Snatch 50kg 1, 2, 3, 4, 5, 6 Tydzien temu bułgarskie skonczyłem na 55, a dzisiaj 65. Siła idzie w górę. Trochę strach więcej zakładać ;P WOD męczący mimo, że czas pracy wynosił 10 sek. Burpee Extra to burpee przy ścianie. Przy wyskoku należało oburącz uderzyć w ścianę. Dodatkowe Squat Snatch robiłem touch and go. Wszystko dobrze i [...]

[...] 85, 85, 85, 85 EMOM 4min Ring Muscle Ups 7,7,7,5 C - Accessory Ring Dips 6 x 16kg, 20kg 5 x 24, 24kg Kb Incline Bench Press 8 x 16kg, 20kg, 24kg, 24kg Wyciskanie lekko, cały czas do przodu. Front na 110 nie udane. Nie mam pojęcia dlaczego. Pierwszy EMOM miał być ciężki i tak od 5 min robiłem na 85kg to jest moim obecnie maksem w tym boju. W [...]

[...] Unders 50B Burpee Box Jump 60cm Wynik: 14,48min Ciężki trening:-) po wczorajszym martwym ciągu i wiosłowaniu przy 30 w power clean pospinało mi cały tył. W tym momencie musiałem zwolnić.... co wpłyneło na wynik. W sumie wynik jest świetny, ale rywalizowaliśmy z inna parą:-) wszystko inne poszło bardzo szybko i bez problemu. czas odpoczywać:-)

[...] Mu robione za każdym razem unbroken. Air Bike jak zawsze dobija. W 1 i 2 rundzie EMOM robiłem po 15 cal, a później po 30 sec pracy.... 21min kończy się i od razu 3 rundy na czas%-) tutaj Air Bike robiłem po 15 cal co zajmowało około 45sek%-) A na koniec klatka:-P Dobrze, że jutro REST DAY. Bo dzisiaj wpadło tylko 5h przerywanego snu. Pobudka o [...]

[...] 9kg Wynik: Około 33min C. 4 sets of: 8 Front-Racked Barbell Bulgarian Split Squats 40, 40, 50, 50 Rest 45 seconds 5 Weighted Chin Ups 12, 16, 24, 32 Rest 45 seconds Pierwsza część lekko. Trening długi i męczący... Ja robiłem 25Du + 5 Burpee, potem mój partner. Aż każdy z nas zrobił 5 takich rund i tak cały czas %-) Dwa dni i już jest ciężko%-)

[...] Rest 90 seconds Nowy PR we froncie 135kg. Mam filmik, ale tak źle to wygląda %-) za szeroko stanąłem no i stawy skokowe trochę do środka mi uciekły :-P w splicie dzisiaj brakowało mocy. 100 spaliłem i zostawiłem to. Za to EMOM bardzo udany. Było ciężko, ale dobrze poszło. We froncie atakowałem 140, ale nie udanie. Mobilność cały czas do poprawy.

[...] ciągi, czy chodzę po terenach nierównych. Prawdopodobnie zblokowało mi nerw, tak stwierdził. Byłem nastawiony bardziej na naderwanie tkanki czy tam procentowe zerwanie czas temu, było charakterystyczne chrupnięcie a tu że Nerw i taka niespodzianka, Zlecił rozciaganie ,delikatnie robił ciągi z 20kg i dokładał ciężar,gdy ztraumatyzuje tkankę [...]

110 na martwy 5 miechow temu 100 na shrugsy x 8 tez jakis czas temu We wtorek doyebe sobie ze 110 na shrugsy a na martwy jeszcze nie wiem Jasne niedźwidziu, dla Ciebie i 150 byłoby mało )

Ładny progresik dzisiaj zanotowany, jestem zadowolony. Micha ten już w mirę trzymana. Muszę kupić odżywkę białkową może coś polecacie? zastanawiałem się nad Trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Komentujcie filmy, zaraz wrzucę z dzisiejszego treningu. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Czwartek. [...]

[...] Nagrałem film z ostatniej serii MC, ale cały się nie nagrał, bo padła bateria. Serii trochę mniej niż planowałem, ale stanowczo wystarczy tyle. Micha też już git. PULL I czas: 66 AVE :D A. MC Rampa 6 Trening 1: 80/120/150 180x2 200x4 B. Wiosłowanie nachwytem Rampa 8 Trening 1: 40/60/80/100/120 C. Ściąganie drążka wyciągu szeroki podchwyt [...]

Wczorajszy trening nóg: NOGI czas: 37 A. Box squat Rampa 8 Trening 1: 40/50/60/70/80/90/100/110/120 B1. Uginanie nóg 5x15 Trening 1: 20/20/20/20/20 B2. Syzyfki 5x10 Trening 1: 10/10/10/10/10 C1. MCNPN z hantlami 5x10 Trening 1: 22/22/22/22/22 C2. Prostowanie nóg 5x15 Trening 1: 40/40/40/40/40 Przysiady tylne zamieniłem na box, tak dla odmiany. [...]

[...] (32 z 38) Wkraczam w ostatni tydzień przed podsumowaniem - postarm sie nie z***ac ostatniego tygodnia - czyli dieta na 100-110% - bez podjadania pomimo ze jestem głodny cały czas (.....po godzinie juz mnie ssie) Dzisiaj wone od treningu - za to w pracy 12h - ale za to za***iste zakwasy - taj jak pisałem wczoreaj - nowa siłka (cwiczenia inne) i [...]

[...] tej kontuzji już tydzień ćwiczę wzmacniając mięśnie i nic mnie nie boli, martwiło mnie delikatne zaczerwienienie w okolicy więzadła rzepki, ale zauważyłem że prawie cały czas jest delikatniebardziej czerwona skóra od zdrowego kolana, nie ma ciepła żadnego nawet jak ćwiczę więc jest ok , fizykoterapia raczej zwalczyla stan zapalny bardzo [...]

:D oby nie :) no ja na siatkówe sie robie na 100% :D bede coś chciał w 2 lidze pograć, ale mam czas na to , narazie 17 tylko jest, 2 lata mam spokojne gierki...:)

[...] by jechać na 100% od początku trening? bo mnie spotyka problem gdy robie sobie np dynamike z szybkością np 40m lub 30m szybkośći to trudno mi zacząć 1 30 odrazu od max siły dopiero ok 3 łapie zadowalający czas np 3,40 3,50 Kofeina olimpa albo treca są dobre. Mi dawka 4caps dawała porządnego kopa przed treningiem. Guarana też jest dobra.

Spoko, po prostu zajarałem się koszykówką kilka miesięcy temu i codziennie po kilka, jak nie kilkanaście godzin dziennie ćwiczę. I teraz na 100% zamierzam iść na zajęcia, i polepszać cały czas swoją grę.

Czas trwania cyklu: 31 dni Dni treningowe: 24 .......................... Piatek (1 z 31) Sniadanie zgodnie z planem: mixik: na patelni: na talerzu + 10g dzemu: całe sniadanie: Poranne suple: Body Octane: Membrana w srodku: ............i UWAGA - kłamiąąąąąą: Miało byc 11,5 - a jest prawie 15g!!!! Porcja BO 40min pozniej: Wrazenia: rozpuszczalność - [...]

ostatnio mierzyłem czas na 30 metrów lotnie wyszło mi 3,9s to hyba dobrze. przy dosiężnym z miejsca 84cm i naskoku około 100-102 cm Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-08-16 22:33:07

Dziś zrobiłem sobie HIITa 12 x 18 przez 8 min. Skróciłem czas przerwy o 2 sek. żeby łatwiej było liczyć czas. Do tego podciągałem się na drążku z wymuszeniem 15 razy (z odbiciem od ziemi) i próbowałem potrenować z kółkiem do treningu mięśni brzucha. Czemu tylko 15 razy? Złapało mnie coś dziwnego, w sensie dziwne przeziębienie albo coś podobnego, o [...]

[...] ze wzgledu na robote tak sobie, tylko duuzo miesa, twarog, troche mleka, reszta to co podawali, czyli nie jest tak zle, w soboty pewnie zwykle bedzie takie jadlo, bo nie ma czasu na szykowanie, ale w czasie szkoly to w 100% utrzymana micha :) Aha i obiecany filmik, techniki 0 oczywiscie, aby wycisnac, ale fail [...]